原创蒲昭和家庭医学

春夏之季，天气由寒转暖，由暖转热。到夏至节气，是***阳气最旺盛的时候。中医有“春夏养阳”之说，即此时如能顺应季节，养护好体内的阳气，不仅可散寒通络、益气温阳，还可以固本扶正，提高***的免疫力。

“阳气不足生百病”。春夏如不注意养阳，易引起肺气虚，使人抗病力降低，易感冒、发烧等；***阳虚，易出现怕冷、手足不温、腰膝酸软等；脾阳不足，寒湿不化，使脾胃受困，出现纳差、腹泻，或肌肉或关节痛等。

“春夏养阳”除了药补和食疗外，选择***位***不失为一种简单而实用的方法。下面就介绍六个有助调顺阳气的***位和***方法。

1

百会***

位置：位于头顶正中。

手法：用中食二指以顺时针方向按揉此***，每次10分钟，或用手指点按100次也可。1日2次。

功效：充盈脑中阳气。能缓解头痛、眩晕、精神不振、多梦易醒等症状。

2

至阳***

位置：位于背部***，肩胛骨连线的中点。用手伸向腰后摸到对侧肩胛骨的最下端，水平位置的脊柱凹陷外即是此***。

手法：用手指点压3~5分钟，或握拳，用中指节骨尖按揉此***。每次3~5分钟，1日2次。

功效：振奋背阳。改善阳气不足引起的背心发冷、怕风、肌肉僵硬等。

3

中府***

位置：在***外上方，距胸骨正中线6寸，平第一肋间隙。

手法：用双手中指指腹同时***对侧中府***。每次2~3分钟，以有酸胀感为宜。

功效：宣肺理气。可改善肺阳不足引起的气短、胸闷不舒，且可预防体虚感冒。

4

神门***

位置：位于腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

手法：先用左手大拇指掐右侧神门***，再换右手掐左侧神门。每次3分钟，每日1~2次。

功效：鼓动心阳。可治疗心气不足引起的心悸怔忡、咳喘胸闷、形寒肢冷、失眠多梦、下肢水肿等。

5

中脘***

位置：在肚脐与胸骨连线下端的中点。

手法：将四指并拢，用指腹以顺时针方向点揉该***。每次3~5分钟，每日3次。

功效：温胃养阳。可防治胃阳不足引起的胃脘冷痛、喜温喜按、泛吐清水，或不消化食物、食少脘痞、口淡不渴等症状。

6

足三里***

位置：在小腿外侧，外膝眼下3寸（四横指）。

手法：食中二指并拢，对此***做环形***，配合按揉。两侧***同时做或轮流按揉均可。每次3分钟，每日2次。

功效：温补脾阳、增强体力。可改善脾阳虚引起的面色萎黄、头晕、食少、腹泻、四肢不温、倦怠等症状。

↓↓ 点击这里，关注我们 ↓↓

家庭医学

《家庭医学》杂志是国家卫健委主管、中华预防医学会主办的国家级医学科普刊物，创刊于1985年。集科学性、实用性、指导性、趣味性于一体，向千万家庭传授保健养生、防病治病、健康引导知识。

452篇原创内容

公众号

每天阅读5分钟，健康资讯一手掌握

不看的原因

确定