对于很多上班族来说，午间小憩是恢复精力的有效方式。然而许多人受条件***，中午只能在办公室简单休息，于是许多神奇的午睡姿势出现了，比如葛优瘫、趴着睡……2023年6月27日，河南省周口市沈丘县人民医院疼痛科、康复医学科病区主治医师高煊煜提醒大家，午睡本身虽好，姿势不对也可能会引发身体上的不适！
高煊煜向记者讲述，自己曾收过一个病人，病人侧躺在沙发上午睡，***了上臂和肘关节，一觉醒来，手不能动了，原因就是长时间***桡神经造成缺血，整个手指不能伸直，手腕是垂腕的状态。病人经过针灸、物理治疗、运动康复治疗后，20天左右的时间才基本恢复正常。
这类桡神经损伤通常由睡眠时姿势不正确，导致硬物***桡神经所致。高煊煜为大家列举了常见的错误睡姿及其可能造成的影响，让我们一起来看看吧。
1/枕臂趴着睡，易引起手麻或手瘫
头部长时间枕在手臂上时，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等症状，甚至短暂的手瘫，可能还会有脖子酸疼等不适症状。
除此之外，趴着睡觉眼球还容易受到***，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。长时间这样会造成眼压过高，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。对于已经出现轻微近视症患者、近视患者或戴***眼镜的学生危害更大。
而且长期***脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使脸部发麻甚至感到酸痛，时间长了会演变成局部性神经麻痹、脸部变形。
2/坐位斜侧趴着睡或者撑头睡易引起头晕、头痛和憋气
因脊柱区域的颈椎、胸椎和腰椎的轻微短暂错位，会引起头晕头痛，有些可能还会引起呼吸不通畅，产生打呼噜或者憋气等危害。
3/在不固定座椅后仰午睡，易引发***或***
办公室午睡条件有限，有的朋友知道趴着睡对身体不好，就选择了仰着睡。但现在很多单位座椅是带轮子的，在这种固定性不太好的椅子上仰着午睡，睡梦中可能会随着自己找舒服的睡姿时，椅子会移动，椅子移动的同时，自己的头部、腰部和颈部也可能会随着移动，很容易发生脊柱短暂的错位。而且腰部的承重大，醒来后容易腰椎或者颈椎不舒服，长期可能还会引发***或者***。
那么午睡到底该怎么睡？
高煊煜提醒大家，有条件的最好找个地方躺着，以减少用手枕着头部睡觉的不适症状。没有条件时，坐在椅子上或靠墙仰着睡会儿，建议头伸过椅子背，身体伸直，腰部最好垫一个抱枕，这种姿势对防治***有一定的好处。
午休时间不宜过长，以免影响晚上的休息引起失眠，一般建议午睡时间15分钟—30分钟，最好不要超过1小时。
吃完饭最好不要马上入睡，可以先缓15分钟—30分钟再午睡，减少消化系统因午睡引起的***反应；佩戴***眼镜者，最好先把镜片摘下来再开始睡午觉，以免眼睛感觉酸涩。睡完午觉后可以起身洗洗脸，再喝上一杯热茶。
午睡地点不要选在走廊等通风的地方，特别是不要在正对空调风口的方向，很容易引起伤风感冒、关节疼痛、肌肉酸痛，严重的还可能造成***。
（原载于2023年6月27日沈丘县融媒体中心云上沈丘客户端）