三伏天烈日炎炎,建议常吃八道菜,清热解暑营养好吃,健...

时间:2023-07-02 10:56:10  热度:0°C

蒜蓉粉丝花甲

食材/粉丝80克、花甲400克、蒜子、辣椒、生抽、盐、食用油、葱、料酒、姜

①我们把粉丝泡入冷水中10分钟,这样粉丝易入味还会有嚼劲。泡好的粉丝淘洗几次,放入盘子底部。

②花甲放入碗中,加点盐和食用油,再加冷水泡30分钟。多搓洗几次,再颠簸几下,去掉一部分沙子。锅中烧水,水开后放入花甲焯水。倒入盐、食用油、葱结、料酒、姜去腥,开大火煮。等花甲微微张口后关火,捞出花甲,用温水冲洗一下,沥干水分。

③我们把花甲放在粉丝上面,铺平。把蒜子、小米椒剁成碎末,加入盐、生抽、食用油拌一拌,倒在花甲上面。开大火煮,大概10分钟后揭开锅,撒点葱花,拌拌就可以出锅了。

土豆胡萝卜丝炒肉丝

食材准备:瘦肉、土豆、胡萝卜、葱蒜末、白胡椒粉。

做法流程:

1/瘦肉清洗干净,然后切成瘦肉丝,放入大碗中,接着加入适量的淀粉、白胡椒粉、生抽和花生油,一起抓拌均匀,腌制10分钟备用。

2/胡萝卜和土豆去皮,清洗干净,然后分别切丝备用,接着土豆丝放入清水浸泡一下,去除表面的淀粉备用。

3/热锅烧油,油热以后,放入腌制好的瘦肉丝煸炒,煸炒至瘦肉丝变色,煸炒至瘦肉丝变色后,盛出备用,再切好葱蒜末。

4/另热锅烧油,油热以后,放入葱蒜末爆香,接着倒入胡萝卜丝和浸泡过的土豆丝一起翻炒均匀,加入适量的食盐、白醋调味,继续翻炒至断生。

5/最后再倒入炒好的肉丝一起翻炒均匀,加入少量蚝油和鸡精调味,继续翻炒均匀入味,然后撒入一把葱花点缀,即可出锅开吃。

菠萝咕噜肉

食材:里脊肉、菠萝、青红椒。

1、里脊肉洗净切小方块,加入一勺盐、适量料酒、少许胡椒粉、一勺生粉、一个蛋清混合,搅拌均匀腌制30分钟待用。

2、菠萝洗净切成小块、青红椒茄子切块待用。

3、锅里加油烧热,放入里脊肉炸至熟透捞起,再复炸一次炸至金黄酥脆即可。

4、锅里余油,倒入调好的酸甜料汁(一勺糖、2勺番茄酱、一勺生抽、一勺醋、一勺生粉和适量清水,混合搅拌均匀)加入青红椒一起炒断生。

5、下入里脊肉和菠萝果肉一起炒匀即可出锅。(菠萝果肉提前切好用盐浸泡)。

芹菜炒牛肉

准备食材:芹菜、牛肉、红辣椒、鸡蛋清、红辣椒、小米椒、生姜、大蒜、水、盐、生抽、老抽、淀粉、食用油

做法步骤:

1、首先准备好需要的食材,牛肉我用的是里脊肉,肉质口感比较嫩,不喜欢吃辣的可以不放小米椒,先将牛肉清洗干净,然后逆着纹路切薄片,切记牛肉一定要逆着纹路切,否则嚼不动哦,这是窍门之一

2、在切好的牛肉里加入1个鸡蛋清、1勺生抽、少许老抽、少许清水和1勺红薯淀粉,用手抓匀后再加入1勺食用油搅匀腌制片刻

3、接着将芹菜去根后洗净,切成小段,再将生姜去皮后洗净切丝,大蒜拍扁去皮后剁碎,一起装入盘子里备用

4、锅中倒入适量食用油,油温6成热时下入牛肉,大火煸炒,炒至牛肉变色后盛入碗里备用

5、锅里留少许油,放入姜末和蒜末,炒出香气后放入辣椒不停翻炒

6、辣椒炒至断生后加入芹菜,继续大火翻炒,接着加入少许盐调味,芹菜不能炒太久,否则颜色不翠绿,口感也不爽脆,这是窍门之二

7、再加入提前炒好的牛肉,牛肉在出锅前加入,可以保证牛肉的口感嫩滑

8、最后加入1勺生抽翻炒均匀,也可以加点鸡精提鲜,炒的时候不用加水,因为芹菜会炒出水分,装盘即可开吃,一定要趁热吃哦

干豆腐包菜炒鸡片

食材:鸡胸肉半块,包菜半个,干豆腐1张,葱花4克,姜末4克,蒜末3瓣的量,郫县豆瓣酱半勺,味极鲜酱油1勺,玉米淀粉半勺,生抽1勺,料酒1勺,水淀粉,盐3克,植物油

做法:

1 鸡胸肉去掉筋膜,冲洗干净。鸡胸肉切片,加入1克盐、1克姜末、生抽、料酒抓匀,然后放入玉米淀粉抓匀,最后加入少许植物油抓匀,腌制10分钟;包菜去根,用手掰成小块,放入淡盐水中浸泡5分钟,然后换水洗净,控水备用;干豆腐切菱形片

2 炒锅烧热放植物油,油温5成热,放入腌制好的鸡片翻炒,待鸡片变色,铲出备用

3 利用锅内余油,放入葱姜蒜末炒香,加入半勺郫县豆瓣酱炒匀,放入干豆腐翻炒几下,加入清水,稍炖一小会

4 汤汁还剩少许,放入包菜翻炒,包菜打蔫,放入味极鲜酱油,加盐调味炒匀

5 水淀粉勾个薄芡翻炒装盘

铁板土豆肉末

食材:土豆、肉末、盐、生粉、芽菜末、蒜末、干辣椒、味精、孜然粉

做法:

1/土豆去皮,洗干净后切成片。

2/锅中放水,水烧开后加盐、下入土豆片煮至断生,捞出土豆片沥干水分,蘸一下生粉,入油锅里炸至金***。捞出待用

3/锅内留底油,加入肉末,芽菜末,蒜末,干辣椒碎,倒入炸好的土豆片,放入盐、味精、孜然粉、大火翻炒均匀,炒熟后即可装入铁板享用。

芝麻酱拌长豆角

食材:豇豆角一把,盐,葱末,蒜,白芝麻,生抽,香醋,蚝油,芝麻酱

  • 豇豆角用盐水浸泡后洗净切成6-7厘米的段,锅中烧水,水开后放点盐把豇豆角焯熟,焯熟后过凉水,放空盆中备用/
  • 取只空碗,碗中放入一勺白芝麻,蒜末葱末淋上热油拌匀
  • 碗中加入两勺生抽,两勺香醋,适量盐,一勺蚝油,三勺麻酱拌匀后淋在豆角上,上拌匀即可
  • 蒜蓉秋葵

    准备食材:秋葵200克,大蒜2瓣,小米椒5个,生抽2勺,蚝油1勺,盐少许。

    1/首先准备好需要的食材,不喜欢吃辣的,可以减少辣椒的用量。

    2/接着将秋葵清洗干净/然后切去秋葵的蒂,纵向切开,切成两半。

    3/锅里加入适量的清水烧开,然后放入秋葵灼烫至熟,大概灼烫3分钟左右的时间,秋葵颜色变翠绿后马上捞出。灼烫秋葵的时候要加入少许盐和几滴油,这样才能保证秋葵的颜色翠绿不发黄。

    4/灼烫秋葵的时候,可以将小米椒切小圈,大蒜拍扁去皮后剁碎,装入盘子里备用。将焯熟的秋葵放入冰水里泡凉,以保证其颜色翠绿。

    5/开始调料汁,小碗里放入小米椒和蒜末,加入少许盐、2勺生抽、1勺蚝油,再淋上热油,用筷子搅匀,料汁就调好了。最后将沥干水的秋葵整齐地码入盘子里。表面铺上蒜蓉辣椒,再淋上料汁,美味的蒜蓉秋葵就做好了。

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