太极秘诀：学会这些你就是高手了。学会这些你就是太极高手了。练习任何一个拳式动作都要将身体分***阳、分虚实，有开合、有放大、缩小。任何手上动作开始前应先放松两肋，后松肩肘腕松沉，并不是整个身子低下去，只是命门以下地方松沉下去，命门以上地方还是向上升。在拳式练习中重点不在拳架定式，式与势之间的过渡动作才是最重要的。当身体某处地方无法松开时便不要再想该处地方。练拳时要经常保持三空，即手心空、胸空、脚心空。将双肩和背收向脊骨并下沉至尾椎。拳式练习时身体要有起伏，起伏是由于两胯松开，身体受地心吸力影响慢慢向下沉，向下沉到底时身体会自动反弹向上升。此原则由始至终贯彻到整套拳式。我们经常说松沉怎样才是沉？沉不是直接往下跌，就像一块纸在空气中平平地往下飘荡，然后右边沉左边升，这样一飘一荡掉到地上。做任何拳式动作都要有对了，例如手向上动则身向下沉，手向前伸则身体向后。任何一个拳式动作完成后，身法上需做到虚灵顶劲，含胸拔背，松腰落胯，手上劳宫***透开，意气到达手指。必须在拳式动作完成到位后才可开始下意识的动作，不可抢先。任何拳式动作都是由身体的中线开始，在中线结束。如果手掌手指能放松，手腕不僵、不丢、不折，整个手掌和手指自然有胀满感觉，手指也会自然张开，绝不可用桌椅将手指并拢或撑开。手指尖要虚灵顶劲，气沉丹田，两手如一手当一手下沉，另一手就受牵引上升，一手向内收，另一手就受牵引向外展。手向前推出时肩胛骨的位置要放松，手向前伸不能出圈圈是在身前形成的一个看不见但自己能感觉到的圆圈。扶手出圈只要对方粘着，稍作牵引人便失重心，身体往前倾倒。在练架子或推手时要松开上肢的每个关节，包括腕关节、肘关节、肩关节。意想身体是一个球，当球胀大，是向四方八面同时胀大。无论是打拳还是推手，做工不实，后脚不可用力向后向下蹬，而是要开胯阔膝，放松胯跟膝盖和脚踝的关节，这样后脚才不会僵硬。重量流至脚板脚趾而反弹，反弹力传至脚跟再传至腿腰，这时脚跟会有上升的感觉，身体才能转动灵活。无论练拳还是推手，不要转动颈椎，必须在原位上转，不能在转的同时向前后左右任何一方移动。在练架子时两脚虚实的变换，不应只是简单的将脚向前或向后撑，把身体推向前或推向后。每次全是练习，只可选择一个重点作为练习对象，例如肩、肘、腕、两腿虚实转换等等，绝不可贪多，欲速则不达。
免责声明：
1. 《太极秘诀：学会这些你就是高手了 学会这些你就是太极高手...》内容来源于互联网，版权归原著者或相关公司所有。
2. 若《36120132文库网》收录的文本内容侵犯了您的权益或隐私，请立即通知我们删除。
